30岁的男人，正是身当力壮的时候，也是男人醉有魅力的一个时期，但还是有很多男性有肾虚的表现，所以大家都想要知道如何能够强肾，这并不是吃一些补肾的yao物就能够治好的，下面小编就通过这篇文章来详细的给大家介绍一下吧。

　　只要一提到男性肾虚人们就会想到性生活的强弱，不可否认男性肾虚就会影响到性功能，所以对于男性来说补肾是至关重要的。

　　肾虚会引起男性勃起不坚，肾脏越虚弱那么性功能就会越低，一般表现为男性阳痿的症状，虽然能够让阴茎勃起但是坚持时间很短，不能完成正常的性交，有时也会出现早泄、男性无性欲等。

　　那么30岁男人如何强肾?

　　1、运动养肾

　　我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2、饮食养肾

　　男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，也会经常出外面吃饭，尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。

　　3、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　4、护足保肾

　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　温馨提示：希望上面小编给大家介绍的这些补肾的方法能够帮助到大家，肾虚的危害性也是很大的，主要表现在一些性功能上面，想必很多男性朋友想要让自己的性能力变得好一点，不过不建议大家吃一些补肾的yao品，即使服用也要在医生的指导下服用。rxq